Thực đơn ăn bổ sung (ăn dặm) cho trẻ từ 2-3 tuổi

1377

thuc-don-an-dam-cho-tre-1-3-tuoi

Giai đoạn này trẻ đã có đầy đủ răng vì vậy trẻ đã có thể ăn cơm được, nhưng ngoài các bữa cơm ăn chung với gia đình trẻ cần được ăn thêm các bữa phụ như: cháo, súp, bún, phở, sữa 2 – 3 bữa/ngày, đối với những trẻ biếng ăn, ăn được ít cơm thì những bữa phụ này lại rất quan trọng.

Số bữa ăn trong ngày của trẻ:

  • 2 bữa cơm nát ăn với các loại thức ăn chế biến từ thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu đỗ, rau xanh và dầu mỡ.
  • 2 bữa: cháo hoặc súp, bún, phở, mỳ, sữa
  • Ăn hoa quả chín sau các bữa ăn theo nhu cầu của trẻ

Một số điều cần lưu ý:

  • Trẻ vẫn cần được chế biến thức ăn riêng và sự quan tâm chăm sóc của mẹ hoặc người nuôi dưỡng.
  • Tuyệt đối không cho trẻ ăn các loại bánh, kẹo, nước ngọt, bim bim, bỏng ngô… và các loại hoa quả ngọt trước bữa ăn.

Lượng thực phẩm trong ngày:

  • Gạo tẻ : 150 – 200g nếu ăn bún, mỳ, phở thì rút bớt gạo đi
  • Thịt mỗi bữa 10g
  • Rau xanh: 150 – 200g
  • Sữa: 400 – 500 (cá , tôm): 120 – 150g chia 4 bữa mỗi bữa 30 – 40g
  • Dầu mỡ : 40g ml

Mẫu thực đơn cho trẻ từ 2-3 tuổi

Giờ Thứ 2 + Thứ 4 Thứ 3 + Thứ 5 Thứ 6 + Chủ nhật Thứ 7
6h Sữa đậu nành (bò): 200-250ml
Bánh mỳ : 1/2 cái
Cháo thịt lợn: (1 bát con)
Chuối tiêu: 1 quả.
Phở thịt bò: (1 bát con)
Đu đủ: 200g
Cháo thịt gà: 1 bát con.
Quýt ngọt: 1 quả
11h Cơm nát: 2 lưng bát con
Đậu + thịt + trứng viên rán hoặc hấp
Canh cua mồng tơi rau đay
Chuối tiêu:1 quả
Cơm nát: 2 lưng bát con
Thịt viên sốt cà chua
Canh rau ngót nấu thịt nạc
Quýt ngọt: 1 quả
Cơm nát: 2 lưng bát con
Trứng trộn thịt rán
Canh cá nấu chua
Rau muống xào
Dưa hấu 1 miếng (200g)
Cơm nát: 2 lưng bát con
Cá sốt cà chua
Canh cải nấu tôm
Xoài chín: 200g
14h Súp thịt bò khoai tây Sữa: 200-250 ml
Bánh ga tô nhỏ: 1 cái
Cháo tôm Cháo lạc+ bí đỏ
18h Cơm nát: 2 lưng bát con
Thịt bò xào giá
Canh rau ngót nấu thịt
Hồng xiêm: 1 quả
Cơm nát: 2 lưng bát con
Thịt nạc vai băm rim nước mắm
Canh cải nấu cá
Chuối tiêu: 1 quả
Cơm nát: 2 lưng bát con
Trứng sốt cà chua
Canh cua rau muống
Quýt ngọt 1 quả
Cơm nát: 2 lưng bát con
Cà bung (cà tím, thịt nạc vai, đậu phụ)
Thịt nạc xào su su
Đu đủ:200g
20h Cháo trứng Cháo gan (gà, lợn) Sữa (bò, đậu nành): 200ml
  • Cháo lươn

Comments

comments