Thực đơn cho trẻ 3-4 tuổi

17751

Ở lứa tuổi này nên cho trẻ ăn theo các món yêu thích của trẻ.

Tuyệt đối không nên cho trẻ ăn bánh kẹo, nước ngọt, quả chín quá ngọt trước các bữa ăn.

Lượng thực phẩm trong 1 ngày:

  • Gạo tẻ: 200 – 250g (nếu nấu bún, mì, phở thì rút bớt gạo đi)
  • Thịt (cá, tôm): 150 – 200g chia 4 bữa mỗi bữa: 40g
  • Dầu (mỡ): 40g chia 4 bữa, mỗi bữa 10g = 2 thìa cà phê
  • Rau xanh: 200g – 250g
  • Quả chín: 200g
  • Sữa: 400 – 500ml

Thực đơn mẫu trong tuần:

Giờ Thứ 2 + 4 Thứ 3 + 5 Thứ 6 + Chủ nhật Thứ 7
7h – Sữa đậu nành hoặc sữa bột: 200ml

– Bánh mì kẹp trứng: ½ cái

– Cháo thịt lợn: 1 bát con
– Sữa: 200ml
– Phở thịt bò: 1 bát con
– Sữa chua: 100ml
– Cháo thịt gà: 1 bát con
– Sữa 200ml
11h – Cơm nát: 2 lưng bát con
– Đậu + thịt + trứng viên rán hoặc hấp.
– Canh cua mồng tơi rau đay
– Chuối tiêu 1 quả
– Cơm nát: 2 lưng bát con
– Thịt viên sốt cà chua
– Canh rau ngót nấu thịt nạc
– Quýt ngọt 1 quả
– Cơm nát: 2 lưng bát con
– Trứng tráng thịt
– Canh cá nấu chua
– Rau muống xào tỏi
– Dưa hấu 1 miếng 200g
– Cơm nát: 2 lưng bát con
– Cá sốt cà chua
– Canh cải nấu tôm
– Xoài chín: 200g
14h – Sữa: 20ml – Sữa: 20ml – Sữa: 20ml – Sữa: 20ml
16h – Cháo trứng: 200ml – Cháo gan: 200ml – Cháo thịt gà: 200ml – Cháo lươn: 200ml
19h – Cơm nát: 2 lưng bát con
– Thịt bò xào giá.
– Canh rau ngót nấu thịt.
– Hồng xiêm 1 quả
– Cơm nát: 2 lưng bát con
– Thịt nạc vai băm rim nước mắm
– Canh cải nấu cá
– Chuối tiêu 1 quả
– Cơm nát: 2 lưng bát con
– Trứng sốt cà chua
– Canh cua rau ngót
– Quýt ngọt 1 quả
– Cơm nát: 2 lưng bát con
– Thịt viên sốt cà chua
– Canh rau ngót nấu thịt nạc
– Đu đủ 200g
20h – Sữa: 20ml – Sữa: 20ml – Sữa: 20ml – Sữa: 20ml

Comments

comments