Thực đơn cho trẻ từ 2-3 tuổi

498

Bắt đầu chuyển từ chế độ ăn cháo sang ăn cơm nát, nhưng vẫn phải cho ăn thêm cháo mì, súp và sữa uống, trẻ vẫn cần có chế độ ăn riêng.

Số bữa ăn trong ngày: 4 bữa cơm nát (cháo, mì, súp).

Lượng thực phẩm trong 1 ngày:

  • Gạo tẻ: 150 – 200g (nếu nấu bún, mì, phở thì rút bớt gạo đi)
  • Thịt (cá, tôm): 150 – 200g chia 4 bữa mỗi bữa: 30 – 40g
  • Dầu (mỡ): 30 – 40g: Mỗi bữa 2 thìa cà phê x 4 bữa
  • Rau xanh: 200g chia 4 bữa mỗi bữa 40g
  • Quả chín: 200g
  • Sữa: 500ml

Thực đơn mẫu trong tuần:

Giờ Thứ 2 + 4 Thứ 3 + 5 Thứ 6 + Chủ nhật Thứ 7
7h – Sữa đậu nành hoặc sữa bột: 200ml
– Bánh mì kẹp trứng: ½ cái
Cháo thịt lợn: 1 bát con:
– Gạo: 30g
– Thịt: 40g
– Dầu (mỡ): 10g (2 thìa)
Sữa: 200ml
Phở thịt bò: 1 bát con:
– Bánh phở: 100g
– Thịt bò: 30g
– Hành: 5g
– Nước xương: 200ml
Sữa chua: 100ml
Cháo thịt gà: 1 bát con:
– Gạo 30g
– Thịt gà: 40g
– Dầu (mỡ): 10g (2 thìa)
Sữa 200ml
11h – Cơm nát: 2 lưng bát con
– Đậu + thịt + trứng viên rán hoặc hấp.
– Canh cua mồng tơi rau đay
– Chuối tiêu 1 quả
– Cơm nát: 2 lưng bát con
– Thịt viên sốt cà chua
– Canh rau ngót nấu thịt nạc
– Quýt ngọt 1 quả
– Cơm nát: 2 lưng bát con
– Trứng tráng thịt
– Canh cá nấu chua
– Rau muống xào tỏi
– Dưa hấu 1 miếng 200g
– Cơm nát: 2 lưng bát con
– Cá sốt cà chua
– Canh cải nấu tôm Xoài chín: 200g
14h – Sữa: 200ml
– Bánh quy: 5 chiếc
– Sữa: 200ml
– Bánh quy: 5 chiếc
– Sữa: 200ml
– Bánh quy: 5 chiếc
– Sữa: 200ml
– Bánh quy: 5 chiếc
18h – Cơm nát: 2 lưng bát con
– Thịt bò xào giá
– Canh rau ngót nấu thịt
– Hồng xiêm 1 quả
– Cơm nát: 2 lưng bát con
– Thịt nạc vai băm rim nước mắm
– Canh cải nấu cá
– Chuối tiêu 1 quả
– Cơm nát: 2 lưng bát con
– Trứng sốt cà chua
– Canh cua rau ngót
– Quýt ngọt 1 quả
– Cơm nát: 2 lưng bát
– Thịt viên sốt cà chua
– Canh rau ngót nấu thịt nạc
– Đu đủ 200g
20h – Cháo trứng: 200ml – Cháo gan: 200ml – Cháo thịt gà: 200ml – Cháo lươn: 200ml

 

Comments

comments